1 – Granola

A granola é um mix de castanhas, sementes e grãos que pode conter frutas cristalizadas ou secas. Até aí tudo bem. Porém, muitos produtos podem ser açucarados e isso não é legal para dietas. As castanhas já são ricas em gorduras, se colocar grandes quantidades de açúcar e mel, a granola ficará hipercalórica.

2 – Barrinha de cereal

As famosas barrinhas de cereal surgiram como lanches prontos e “saudável”. Contudo, a realidade não é bem essa. A maioria das barrinhas contém açúcar, isso quando não são compostas prioritariamente por doces, como paçoca, chocolate e gordura hidrogenada. Ou seja, evite as barrinhas se você quer emagrecer ou consumir poucas calorias.

3 – Iogurte com sabor

Os iogurtes com sabor são industrializados e possuem uma série de produtos químicos, além de xarope açucarado. Eles não têm nada a ver com os iogurtes naturais, super benéficos para o organismo e ótimos para quem está de dieta.

4 – Pão integral

O pão integral caseiro não entra para esta lista, mas os industrializados sim. Em média, 100 g de pão integral industrializados contêm 46 g de carboidratos e 523 g de sódio. Pois é, a quantidade de sódio passa de 1/4 do total diário sugerido pela Organização Mundial da Saúde (OMS).
 

5 – Molho de tomate

Mais uma vez, estamos tratando sobre os produtos industrializados. O molho de tomate de saquinho é péssimo para a saúde, já que possui uma série de ingredientes químicos danosos. Além disso, o ketchup de mercado também deve ficar de fora da sua lista.

6 – Molho para salada

Os molhos para salada prontos costumam ter altíssimo teor de sódio. Alguns também apresentam açúcares e glutamato monossódico, prejudicial para a saúde do organismo.