Com a chegada do frio, o consumo de chás aumenta, e muitas pessoas buscam nessas bebidas naturais uma ajuda para emagrecer. Embora alguns chás possam colaborar para a perda de peso ao reduzir a retenção de líquidos, estimular o metabolismo e incentivar a ingestão de água, especialistas alertam que eles não promovem emagrecimento por si só.

Nutricionistas e nutrólogos explicam que o papel dos chás é sempre coadjuvante e deve estar associado a uma alimentação equilibrada e à prática regular de exercícios. Além disso, é fundamental atenção aos riscos e contraindicações.

Entre os chás mais conhecidos estão:

• Chá verde (Camellia sinensis): Rico em catequinas e cafeína, tem efeito termogênico e antioxidante, auxiliando no metabolismo e na queima de gordura. Porém, o consumo excessivo pode causar hepatotoxicidade, por isso é essencial orientação profissional.

• Chá de hibisco (Hibiscus sabdariffa): Possui ação diurética, reduz o colesterol ruim e contém antioxidantes que podem inibir a absorção de carboidratos. Contudo, é contraindicado para gestantes, lactantes e pessoas com pressão baixa.

• Chá de erva-doce (Foeniculum vulgare): Ajuda na digestão, aliviando gases e desconfortos, e também possui efeito diurético.

• Chá mate (Ilex paraguariensis): Estimula a digestão, reduz o apetite e tem efeito termogênico, mas só quando feito com erva natural. A cafeína presente pode causar efeitos adversos, como insônia e taquicardia, se consumida em excesso.

• Chá de gengibre: Contribui para o alívio de desconfortos digestivos e tem leve efeito termogênico. Pessoas com cálculos biliares ou distúrbios de coagulação devem evitar seu consumo.

Especialistas reforçam que não existe chá milagroso para emagrecer. O uso inadequado ou em excesso pode causar efeitos colaterais como desidratação, alterações na pressão arterial e problemas gastrointestinais. A recomendação geral é consumir até 200 ml, duas vezes ao dia, sempre com acompanhamento profissional, especialmente para grupos vulneráveis como gestantes, lactantes e pessoas com doenças crônicas.

Além disso, é importante atenção à origem das plantas, ao preparo correto e às possíveis interações com medicamentos. Suplementos à base de chás prometendo emagrecimento devem ser evitados, pois já foram associados a casos graves, inclusive morte.

Assim, os chás podem ser aliados na busca por uma vida saudável, mas sem expectativas irreais e sempre com orientação adequada.