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	Hoje nosso post é para todas as mulheres que assim como nós sofrem da temida TPM (Tensão Pré-menstrual), é isso mesmo!!!</p>
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	Muita gente acha que é besteira, ou não leva muito a sério quando nos queixamos, mas ela existe e é preciso cuidado!!! Veja esse artigo publicado por uma indústria química de medicamentos.</p>
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	Quando ela chega, com ela a vontade enorme de &nbsp;devorar tudo o que vemos pela frente. &nbsp;E se for doce, então, melhor ainda! Nesse período, qualquer oportunidade vira desculpa para descontarmos toda nossa angústia em uma calórica trufa de chocolate, como se a coitadinha tivesse culpa. Está se identificando com a descrição? Calma, amiga, você não está sozinha! Cerca de 45% das mulheres apresentam maior compulsão por doces – principalmente por chocolate – na TPM¹. E antes que pensem que somos meramente gulosas e descontroladas, saibam que essa compulsão alimentícia tem muito fundamento científico. Não quer dizer que seja aceitável se entupir de doces durante a TPM, mas que temos motivos para fazê-lo, isso temos. Nesse período, nosso corpo perde ou deixa de fabricar alguns nutrientes muito importantes e, na ânsia de recuperá-los, sentimos um maior apetite pelos alimentos que contenham essas substâncias.</p>
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	<strong>♥</strong><strong> Por que temos vontade de comer chocolate na TPM?</strong></p>
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	Quando entramos no período pré-menstrual, uma série de mudanças hormonais acometem nosso organismo². Uma delas é a queda da serotonina, o hormônio do bem estar. Para produzir serotonina, nosso corpo precisa de uma substância chamada triptofano, que é encontrada no chocolate. Ao comer chocolate, acionamos áreas do cérebro responsáveis pela sensação de prazer. Outros nutrientes com o metabolismo alterado nesse período são o magnésio, o cálcio e o ferro; e todos esses são abundantemente encontrados no chocolate¹. Quando o corpo sente a falta de algum nutriente, a tendência é sentirmos desejo pelos alimentos que possam substituí-lo ou estimular sua produção. A compensação de nutrientes é um dos motivos para tanto apreciarmos um chocolatinho naqueles dias.</p>
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	&nbsp;<strong>♥</strong><strong> Comer chocolate alivia a TPM?</strong></p>
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	O chocolate contém substâncias de efeito estimulante e antidepressivo, que caem muito bem durante a TPM, quando nos sentimos pra baixo e desanimadas³. Graças a essas substâncias e à produção de serotonina, comer chocolate traz uma sensação de prazer e conforto revigorante que ameniza os principais sintomas da TPM, como a cólica e o mal humor.</p>
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	Referências Bibliográficas:</p>
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	1- Sampaio H. Aspectos nutricionais relacionados ao ciclo menstrual. Revista de Nutrição. 2002 Set-dez; 15(3):309-317</p>
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	2- Pires MLN; Calil HM. Associação entre Transtorno Disfórico Pré-menstrual e Transtornos Depressivos. Revista Brasileira Psiquiatria. 1999; 21(2).</p>
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	3- Rodrigues IC; Oliveira E. Prevalência e convivência de mulheres com síndrome pré-menstrual, Arq Ciênc Saúde. 2006 jul-set;&nbsp;</p>
